霧和霾從氣象角度來講是兩種不同的天氣現(xiàn)象，霧的主要發(fā)生在近地面層，由微小水滴或冰晶組成的水汽凝結(jié)物。它的能見度比較低，有時甚至低到50米。霾是指大量極細(xì)微的干塵粒等均勻懸在空中，使水平能見度小于10千米的空氣普遍渾濁現(xiàn)象。如何應(yīng)對突如其來的霧和霾天氣呢?

　　居家：關(guān)門窗凈空氣

　　在霧和霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霧和霾散后日出時再開窗換氣。并開啟空氣凈化器，空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。

　　出行：戴口罩少出門

　　霧和霾天氣市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上專業(yè)的防護(hù)口罩，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，是難以過濾空氣中的病毒、灰塵，所以應(yīng)選擇具有良好過濾功能的口罩。

　　飲食：宜清淡多吃蔬菜

　　霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。

　　起居：勤喝水莫熬夜

　　喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。

　　護(hù)眼：眼干澀滴“淚液”

　　霧和霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

　　疾?。阂滓l(fā)心血管疾病

　　霧和霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至危及生命。專家指出，之所以說霧和霾天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為此時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加重等。同時，空氣中的一些病原體會導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧和霾天出門，更不宜晨練，以免發(fā)生危險。